出发前核对“三要素”
天气窗口、路线难度、队伍能力。任一不匹配，优先选择降级路线或取消。
精选路线
以下为示例数据。您可在 <script> 的 routes 数组中替换为真实路线信息。
0 条路线
装备清单（建议）
按行程强度与季节增减；将“安全”视为优先级最高的配置项。
基础装备
鞋与袜抓地力良好的徒步鞋；快干徒步袜至少 1 备份。
分层穿衣排汗层 + 保暖层 + 防风雨外层；避免纯棉长时间潮湿。
补给饮水与高能量食物；建议预留 20% 余量。
导航离线地图 + 纸质备份；充电宝与数据线。
安全与应急
急救包止血/消毒/包扎；个人处方药与过敏药。
照明头灯 + 备用电池；避免依赖手机照明。
保暖与防雨保温毯、雨衣/雨裤；气温骤降时可显著降低风险。
行程告知出发前将路线与返回时间告知他人，并约定失联处理。
安全提示
本模板仅为信息展示示例，不替代专业判断。请结合当地天气、地形与个人体能做决策。
控制节奏，避免透支
上坡稳、下坡慢；每 45–60 分钟补水与少量能量；坚持“可持续配速”。
保暖比想象更重要
湿冷环境下体感温度下降很快。随身携带保暖层与应急保温毯，避免失温。
常见问题
适合放置报名、集合、路线下载、退款规则、免责声明等信息。
路线与报名
如何选择强度？以“距离 + 爬升 + 海拔 + 地形”为综合指标，初次建议从轻松路线开始。
是否提供 GPX？可在此处提供下载入口与使用说明（离线地图建议）。
集合与交通？建议给出集合时间、地点、联系人与备用方案。
装备与规范
雨天是否成行？给出判定标准与取消条件，避免临时沟通成本。
是否允许携宠？可写明要求（牵引、饮水、清理粪便、对其他队员影响等）。
环保原则践行“无痕山林”：不遗留垃圾、不破坏植被、不喧哗扰动野生动物。